Главная / Новости / КАК ВЫБРАТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК? / Как выбрать протеиновый батончик?
Как выбрать протеиновый батончик?
Как выбрать протеиновый батончик? - Спортфотоотчеты Екатеринбурга

Индустрия спортивного питания не стоит на месте, на сегодня можно найти огромное количество спортивных, фруктовых и протеиновых батончиков. В чем их разница? Как сделать правильный выбор? Поговорим обо всем.

Если вы занимаетесь спортом, особенно силовым, то вы хоть раз слышали о протеиновых батончиках. А люди, которые регулярно употребляют спортивные добавки, возможно, пробовали их. Но далеко не все батончики можно назвать протеиновыми.

При выборе батончика определяемся с нашими целями и читаем состав.

Основные виды батончиков:
- Злаковые. Употребляют для похудения.
- Низкокалорийные с л-карнитином. Также подойдут тем, кто хочет похудеть.
- Высокобелковые батончики. В основном для набора сухой массы или при сушке. Иногда данный вид батончиков употребляют на низко углеводной диете для похудения.
- Высокоуглеводные. Принимается для набора массы. Как правило, в 100 граммах содержится не менее 400 калорий. А соотношение белка к углеводам равняется 1 к 3, иногда к 4. То есть углеводов не менее 50 грамм.
Конечно есть еще другие типы батончиков, к примеру злаково-фруктовые или овсяные. Но они менее популярны.

Если ваша цель похудеть, то в составе батончика должно быть минимальное количество сахара. Наличие белка в батончике всегда плюс, хоть такие батончики и стоят на порядок выше своих собратьев, пользы и насыщения они принесут тоже гораздо больше. Протеиновые батончики жиросжигающего толка на долго утоляют чувство голода, обладают прекрасным вкусом, богаты необходимыми витаминами, микроэлементами и способны обеспечить организм существенным запасом энергии. Если стоит задача обеспечить организм повышенным содержанием белка, то выбираются энергетические батончики с большой концентрацией белковых соединений. Такие батончики как раз и принято называть протеиновыми. Сывороточный протеин, который некоторые производители добавляют в батончики, всегда был и останется дорогой добавкой. Поэтому белковые протеиновые батончики всегда будут стоить на порядок выше, чем те, в которых качественного белка в составе нет. Наличие белка и сахара можно прочитать в составе, а можно увидеть в таблице БЖУ. Белковые батончики содержат от 7-25 гр. белка, больше качественного белка, выше цена. Наличие углеводов в батончике не всегда говорит о наличии в нем сахара. Честные производители указывают: углеводов ....грамм, из них сахара ...грамм. В идеале количество сахара должно быть минимальным, остальные углеводы набираются чаще всего из клетчатки, которая лежит в основе всех батончиков. Клетчатка не усваивается, несет уйму пользы и за ее наличие в вашем десерте переживать не стоит.

Какие батончикам отдаю предпочтение я? Скажу честно, я не особо едок протеиновых батончиков, для меня гораздо вкуснее выпить порцию свежевзбитого протеинового коктейля. Но если брать протеиновые батончики, то отдаю предпочтение Quest Bar от Quest Nutrition. Идеальный вариант вкусного, полезного и спортивного перекуса. Для тех, кто никогда не покупал этих батончиков рекомендую взять ассорти, 18 штук и все разного вкуса
Ну а если вы настоящий атлет и набираете массу, то отдайте предпочтение огромному батончику с содержанием 50 гр. высококачественного белка в одном батончике (да!!! такое бывает!!) - Protein Big Block от Power System.

А что, если в составе батончика есть сахар? Все зависит от ваших целей! Если ваша диета (или тренер) позволяют вам баловать себя десертами, то можно купить и батончик с сахаром. Пусть это будет десерт на основе сухофруктов или батончик сахаром, но с содержанием белка в своем составе. Положите хотя бы один батончик с собой в сумку или в машину. Гораздо правильнее будет съесть такой батончик в экстренной ситуации, когда вы голодны и ничего другого рядом нет. Полноценного приема пищи они, конечно, не заменят, но оказать существенную поддержку организму могут. Своевременный прием протеиновых батончиков способен предотвратить расщепление мышечных тканей и дать организму необходимый ресурс не только для сохранения мышц, но для их восстановления и прироста.

Также неоспоримым плюсом батончиков является возможность длительного хранения. Упаковка разработана, таким образом, что позволяет хранить протеиновый батончик достаточно долго даже в неблагоприятных условиях, т.е. при повышенной температуре и при доступе прямых солнечных лучей.

Надеюсь, я смогла вам дать понять, как выбрать батончик в соответствии с вашими целями. Протеиновые батончики не повышают уровень сахара в крови, в отличие от шоколадных. Так же белковые батончики более питательны. Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки вы дольше чувствуете себя сытым, чем от шоколадок. Но нужно всегда помнить, что протеиновые батончики не являются полноценной заменой сбалансированной диеты, а служат подспорьем в соблюдении режима питания. Будьте здоровы и достигайте своих целей!

Похожие статьи

Фотоотчеты
 от до

Гонка Героев Екб 2018. Фотограф: Михаил Шестаков.

    

Лучшие фотоотчеты