Главная / Новости / Бодибилдинг, фитнес бикини / Первая тренировка в тренажерном зале. Что нужно знать?
Первая тренировка в тренажерном зале. Что нужно знать?
Первая тренировка в тренажерном зале. Что нужно знать? - Спортфотоотчеты Екатеринбурга

Тренажерные залы ежедневно привлекают к себе огромное количество посетителей. Порой кажется, что нет ничего проще, чем собрать сумку и пойти на свою первую тренировку в зал. А все ли так на самом деле? Возможно эта статья пригодится и не только новичкам. Ты взял с собой все нужное?

Перед началом любых тренировок посетите врача и сдайте минимум анализов. Это важно, ибо мы должны знать о состоянии своего здоровья, о наличии хронических заболеваний, противопоказаний, чтобы грамотно и главное безопасно начать тренировки.

Приобретите специальную обувь на плоской подошве, тренируясь в обычных кроссовках с протектором для бега или прыжков можно получить серьезную травму голеностопа! Обувь должна быть комфортной и устойчивой, желательно для занятий бодибилдингом. Найти ее не сложно, большой ассортимент представлен в интернет-магазинах или крупных сетках магазинов спортивного питания.

Одежда должна быть удобной и дышащей. Материал, из которого будем ее покупать, зависит исключительно от ваших предпочтений. Хлопок крайне комфортен, но быстро изнашивается и вытягивается. Учтите, что стирать форму приходится после каждого посещения зала. В этом плане, форма из современного полиэстера будет гораздо боле ноской, прослужит дольше, при этом на ней не видны разводы от пота во время интенсивных тренировок. Одежда для спорта не должна стеснять движения или сползать с вас. 

Не покупайте атлетический пояс (если только вы не решили заняться пауэрлифтингом, но в залах обычно есть пояса), но приобретите обязательно кистевые ремни, которые вам понадобятся уже довольно скоро! А перчатки могут позволить себе девушки, чтобы уберечь кожу на ладонях.

Вам понадобиться полотенце, для вытирания пота с тренажеров и скамеек, своего и тех некультурных людей, что оставляют его после себя! Также рекомендуем еще одно полотенце для вытирания пота с лица, обязательно приобретите тапочки для похода в душ после тренировки иначе можно подхватить серьезное грибковое заболевание. И уточните заранее, выдадут ли вам в вашем зале полотенце для душа.

Ходите на тренировки с бутылкой для воды. Ужасная ситуация, когда люди носятся через каждые 10-15 минут со стаканчиками до кулера. Такие бутылки продаются в магазинах спортивного питания, изготовлены из специального качественного пластика, герметичны и служат очень долго. Стоимость около 200-300 руб. Думаю, что каждый может себе позволить, а это прежде всего удобно! Пример бутылочек, как они выглядят: http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=5744

В идеале взять с собой перекус, который вы съедите сразу после силового тренинга. Банан или протеин, можно гречу с курицей. Не допускайте сильного голода.

Это то, что вам понадобиться непосредственно для тренировок, будьте здоровы и занимайтесь спортом!

© Захарова Алина
Фотограф: Александр Осипов.

Похожие статьи

Фотоотчеты
 от до

Гонка Героев Екб 2018. Фотограф: Михаил Шестаков.

    

Лучшие фотоотчеты