Главная / Новости / Спортивные танцы / Как выбрать белковый коктейль?
Как выбрать белковый коктейль?
Как выбрать белковый коктейль? - Спортфотоотчеты Екатеринбурга

Сегодня в магазинах спортивного питания полки просто ломятся от изобилия различных марок, производящих высокобелковые протеины. И нам не всегда понятно как можно сделать выбор в пользу того или иного товара. 

Белковые коктейли пью чуть больше трех лет. На первых этапах в выборе продуктов мне помогали консультанты в магазине спортивного питания. И по сути я пила то, что советовали мне они. Одна из первых протеиновых смесей была известная и популярная SYNTHA – 6, до сих пор это самый вкусный протеиновый коктейль, который я когда либо пробовала, но я его теперь не пью и позже расскажу почему. 



Итак, зачем вообще существуют белковые коктейли и нужны ли они вам: 
- лучший источник качественного белка - высококачественный протеин. Белок – основной компонент для роста мышечной массы. Если вы занимаетесь спортом, групповыми программами, любой физической активностью (даже ходьба) вам необходимо потреблять достаточное количество белка. Будете лучше себя чувствовать, быстрее восстанавливаться, результаты не заставят себя ждать. Для тех, кто стремиться набрать массу, существуют специальные смеси с высоким содержанием углеводов (гейнеры), для худеющих и считающих тщательно свое питание (изоляты), для среднестатистического человека подойдут сывороточный протеин, соевый или казеин. 
- пить белковые коктейли - вкусно и удобно. Если у вас часто бывают ситуации, когда вы голодны, но не можете скушать нормальную еду, высокобелковые коктейли для вас. Берегите свое здоровье, не голодайте, просто берете с собой шейкер с сухим протеином и водичку. 
- если вы ходите в зал и нет никаких результатов или временный "застой" веса, то белковые коктейли тоже для вас. Разница будет ощутима. 



Как выбрать? 

1. Читайте этикетку, начните с БЖУ. 

УГЛЕВОДЫ. 
Если вы на стадии активного похудения, выбирайте изолят. В нем нет углеводов и сахара. Его можно принимать в любое время суток. Пример изолята: (http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=5..). 

Если вы просто придерживаетесь правильного питания и не ставите цель активно похудеть, выбирайте протеины с небольшим содержанием углеводов. Отдавайте предпочтение тем, которые не содержат сахара! Пример: (http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=5..). 

Пропускаете часто завтрак или не любите кушать с утра. Попробуйте протеин с содержанием овсянки в составе. Пример:http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=2.. 

Любите вкусное на ночь, но хотите быть стройной. Для вас придуман казеин! Пример:http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=4.. 

ЖИРЫ. 
Ничего не имею против жиров, но надо знать меру. Не более 2 гр. жира на 1 черпак (не на 100 гр., а на порцию). 

БЕЛОК. 
Я не заостряю внимание на этом показателе,т.к. его количество не всегда соответствует этикетке, он всегда есть в протеине, как правило это цифра от 20-30гр. на порцию. 

Почему я не покупаю СИНТУ-6? Потому что этот вкусный протеин не для девочек, которые следят за фигурой. Читаем этикетку Синты: Состав в 1 порции (1 мерная ложка = 44 г): Калорий 200 ккал, Жиры 6 г, Холестерол 60 мг, Углеводы 13 г, Белки 23 г. Для меня содержание жира и углей в продукте многовато, поэтому нет. 

2. Вкус - это важно! Но о вкусах не спорят и они у всех разные. Идеальный вариант - попробовать перед покупкой. Это можно сделать в фитнес баре при фитнес клубе, на дегустациях, у подружки или друга (не стесняйтесь, попросите чуть-чуть для пробы) или методом тыка. Например, я люблю шоколадные коктейли. Если брать этот вкус, то вероятность, что он мне понравится, 99%! 

3. Производитель протеина. Существуют продукты премиум уровня и базовые. В моем арсенале всегда два варианта. Премиум я пью, а дешевый (или уцененный, или с распродажи) я использую в выпечку. Есть марки, доверие к которым проверено годами и потребителями. Если вы далеки от этой тематики, можно спросить совет у продавца-консультанта, какая марка наиболее продаваема. Я предпочитаю GEON, ON, Perfomance, BSN, Hardlabz, PROSUPPS. 



4. Для мега продвинутых - читаем состав. Я не покупаю протеины с содержанием сухого молока, фруктозы, сахара, пшеницы, сои в составе. В приоритете простые составы с натуральными ингредиентами. 

За все время мною перепробовано уже очень многое, люблю покупать разные продукты. Дважды я покупала только две вещи, это казеин ванильного вкуса (http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=4..). Уж больно его вкус мне напоминал растаявший пломбир. И казеин шоколадный (http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=3..), нравится соотношение цены, объема и качества. 

Сейчас у меня в арсенале из белковых коктейлей: 
- изолят фирмы PROSUPPS (http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=5..). Взяла ванильный и пожалела, не нравится, шоколадный лучше, на мой вкус. 
- сывороточный протеин GEON (http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=5..), вкус печенье-сгущенка, пью после тренировки, обожаю его. 
- сывороточный протеин Perfomance (http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=5..),шоколадный, подарили, пью и радуюсь, после тренировки 
- сывороточный протеин VP Lab, стоит с того дня, когда я его купила с какой-то невероятной акцией, мега выгодно, для выпечки http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=5.. 

Ну а если вы до сих пор сомневаетесь в выборе белкового коктейля - просто сходите в магазин спортивного питания и консультант подберет продукты именно под вас. Я доверяю и покупаю только в самой крупной сети по продаже спортивного  питания Свердловской области -  SVФитнес. Покупка в СВФитнес – гарантия приобретения качественного товара по оптимальной цене, получение приятной скидки, да и просто удобно, что приобрести можно практически в любом районе (хотя я предпочитаю доставку из интернет-магазина www.svfitnes.ru).

Будьте здоровы!


© Захарова Алина

Похожие статьи

Фотоотчеты
 от до

Завтрак чемпионов RCC. Фотограф: Михаил Шестаков.

    

Лучшие фотоотчеты